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新型コロナ感染拡大防止「STAY HOME」こんなことしてます5選


こんにちは。サンパライターNaOです。東京では緊急事態宣言が5月末日まで延長され、引き続き外出自粛が呼びかけられています。

旅行やコンサート、ランチやカフェと自由にお出かけしていた日々が遠い昔のよう……。しかし、嘆いていても仕方ありません。今はとにかく家で過ごすことが感染拡大を食い止める得策ですよね。

サンパをご覧の方は、ステイホーム期間をどのように過ごしていますか?わたしはというと特別変わったことはしていないのですが、この一カ月半ほどにやってよかった「おうち活動」をレポートします。

その1.断捨離&入念な掃除

家にずっといたら、あちこち気になってしょうがない!時間を見つけては、窓ふきしたり、換気扇掃除したり、普段見て見ぬふりをしていた箇所を一生懸命掃除しています。いままでやったことがなかったリビングの壁まで拭きました(ホットプレート料理をよくやるせいか、思いのほか汚れていました汗)。

コストコで買っておいた、『ハウスホールドサーフェスワイプ』という使い捨てのウェットシートが、めちゃくちゃ役立っています!

外国製ならではの強い香りが個人的には気になるものの、汚れを落とすパワーがとにかくスゴイ。ガスコンロや換気扇などのギトギト油汚れがすっきりです。他にも砂埃がこびりついた窓枠やトイレの床、脱衣場の隅など、家中のありとあらゆる場所をこれで拭きまくりました。見違えるようにピカピカになりました。

成分を見ると界面活性剤(除菌剤)の文字があったので、コロナ対策にもなったかしら?

部屋の掃除の後はクローゼットや棚の中を整理して、かなり断捨離しましたよ。気持ち良い~。スッキリしました!!

その2.部屋の模様替え&プチD.I.Y

お部屋が綺麗になったら、インテリアに凝りたくなるもの。食事とくつろぎの空間を一体化させる今流行りの「ソファーダイニング」スタイルにすることにしました。家具を置かない床の面を増やすことで、リビングルームを広く見せることが目的です。

そうなると、今まで使ってきたダイニングテーブルの高さが合わない。ソファーに対してテーブルが高すぎるのです。そこで、結婚以来11年間に渡って使ってきたダイニングテーブルを買い替えることにしました。

GWを挟んだので発注から到着まで10日以上かかっていますが、近日到着予定です。楽しみ!

その他は、100均で買ったプラスティックかごに小さなキャスターをつけて、靴箱の下に子ども用の靴置きスペースにしたり。

本格的なD.I.Yをする方からしたらあまりにもプチ過ぎますが、使い勝手よくする加工をあちらこちらに施しました。地味ですが便利になりましたよ。

その3.エクササイズ

家にいるとどうしても運動不足になりますよね。子ども達が家で体を動かす方法はないものかと考えていたところ、以前ママ友のお宅にあったトランポリンを思い出しました。

ネットで調べると種類が豊富で思っていたよりもリーズナブル。よさそう!でも、場所を取るんじゃないか?とか、マンション住まいのわが家では音や振動が近所迷惑になるんじゃないか?と、すぐには決断できませんでした。

しかし口コミを見ていると、折り畳み式のものを選べば場所問題はクリアできそう。音や振動は、それほどでもないようでした。(うちは階下に住人がいない造りの位置なので、その点でも大丈夫そう)。

何よりも一番ポイントになったのが、100kgまで耐えられて大人も使えるという点。子どもが飽きても、私が使えばいいやと購入ボタンをポチリました。

購入して約2か月経ちましたが、結果はオーライ♪ 子どもは激しくジャンプしまくり汗だくです笑

私はジャンプするとすぐに疲れてしまうので(アラフォーの運動不足が露呈w)、トランポリンの上で軽く足踏みしてジョギング風に使っています。テレビを見ながら気軽にエクササイズできるので、飽きがこなくていい。気が向いた時に即できるのもグッドです。(折り畳みできるもののすぐ使えるように結局リビングに出しっぱなしです笑)

※学校が休校になってすぐの3月初旬に購入したので即届きましたが、2020年5月8日現在だと品切れ気味のよう。現在は予約販売中のようです!

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その4.月曜断食

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トランポリンエクササイズを始めたら、がぜん美容意識がアップ!(単純笑)

以前ママ友から効果があったと聞いた、「月曜断食」にチャレンジしてみることにしました。(以前、糖質オフダイエットに挑戦したことがありましたが、結局食生活が元に戻ったとたんに体重が元通りになりました汗)。

また痩せねば!!

月曜断食とは、その名の通り月曜日に水分(白湯)以外一切摂取せずに過ごすダイエット方法です。月曜日を不食日、火曜から金曜は朝はヨーグルトとフルーツ、昼はタンパク質を含むおかずこぶし2つ分、夜はこぶし2つ分の野菜料理で炭水化物は摂らない。アルコールはOK。土日は好きなものを食べてもよい良食日というルーティンになっています。

えー、一日食べないの!?きついじゃん!って思いますよね。はい、確かにきついです笑 しかし、そのきつさが想像していたより楽だったんです。食べるのが大好きでいつもお腹いっぱい食べないと満足できない私の場合、中途半端な節制をするよりは、逆に一切食べないという潔さが性に合いました。

普段食べ過ぎるゆえに、「働きすぎの胃腸を休ませるために食べない」という断食の考え方にも共感。これも強い後押しになりました。

結果、3/16(月)に開始して、5/5(火)時点で、体重が-3.3kg、体脂肪率が-2.8%。効果大!!

しかーーし、最近は月曜日の断食は行っているものの、平日の食べる量をまったく守れていません……。炭水化物も結構食べちゃっているし、ジリジリと元に戻りそうな予感……。

結論:月曜断食は私の性分に合っている。しかし、それ以外の日の食事量と運動にも気を配らないと結局はダイエットにならない。当たり前体操~。そうはいっても、効果はあります。まずは概要をしっかり公式本で勉強してから挑戦することをおすすめします!

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その5.植物を育て始める

自他ともに認める「サボテンすら枯らす女」の私にとって、画期的な行為です。

観葉植物を飾ってみたり、ベランダでトマトとえんどう豆を育ててみたり(えんどう豆というチョイスは、長男の理科の学習単元が発芽についてで、えんどう豆が例になっていたから。実地学習を兼ねて)。

毎日少しづつ変化があり、成長の過程を見るのは楽しいものですね!

新しい発見

これまでの私は、意識が常に外向きでした。今回のような状況にならなければ、ここまで家でゆっくりじっくり過ごすことはなかったと思います。

特に家事に関しては完全に「面倒なこと」であり、やっつけ仕事でした。でも、しっかり向き合うとそこには達成感や爽快感があるものですね。これは、初めての発見です。

これからどのぐらいこの生活が続くのか見当も尽きません。しかし、人間には柔軟性があります。その時々に合ったベターチョイスをして、できるかぎりストレスフリーな生活をしていければと思います♪

Photo: PhotoAC, Pixabay, Sympaオリジナル

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NaO

IT業界で長年勤務後、結婚~出産を経て、専業ライターへ転身しました。飽くなき好奇心を活かして、WEB媒体を中心に記事を執筆中です。やんちゃな10歳男子と、頑固な7歳女子の2児の母。自分の人生も子育てもどちらも楽しみたい♡ 欲張って奮闘中。

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